1-خوشحال و شادو خندانم ،قدر ورزش و می دانم (درجا)
دست بزنم من ، پابکوبم من شادابم
عمر ماکوتاه(دست بالای سر وبه طرف راست)
چون گل صحرا (دست بالای سر و به طرف چپ)
پس بیاید باهم بخوانیم ، باهم سرود ورزش را(چرخش)
2-با شماره یک دستا به بالا
باشماره دو دستا به جلو
باشماره سه دستا به پهلو
باشماره چهار دستا به کمر
باشماره پنج نرمش کمر
باشماره شش زانوها جلو
باشماره هفت بشین وپاشو
باشماره هشت یچرخش به راست
باشماره نه ی چرخش به چپ
باشماره ده پروانه شو
پروانه شو
بچه ها اماده شید
همتون پروانه شید
وقت ورزش رسیده
وقت نرمش رسیده
همگی دست دست دست بزنید
بعد از اون چرخ چرخ چرخ بزنید
حالا بپرید بالا،حالا بپرید پایین
3-تپل تپل ،جان تپل
تپلی می گه ،چی چی می گه؟
(مشت کردن دست و چرخاندن ان)هرکی هم چین نکنه
همچین و همچون نکنه
جفت پاهاش و باز نکنه
مشت های هردو دست شو ببنده وباز نکنه
بشین و بلند نشه
مثل بقیه خم نشه
چه طور میشه؟
چرخ میخوره و چرخ می خوره
